Lichamelijke conditie en fysiologische eisen bij ruiters
Elke ruiter is al wel eens geconfronteerd met de opmerking: paardrijden is geen sport: het paard doet al het werk! En hoewel we dit allemaal hardnekkig ontkennen, hebben we geen sluitend antwoord op de vraag: wat vraagt paardrijden van je lichaam? Ondanks onze overtuiging dat het ons best veel werk kost om onze paarden op een degelijk niveau aan het werk te stellen, zouden we wel eens teleurgesteld kunnen zijn als we de cijfers bekijken.
Dit artikel onderzocht dit door de literatuur omtrent de fysieke activiteit uitgevoerd tijdens het rijden te bekijken. Vanwege het beperkte onderzoek op dit gebied konden ze slechts 15 artikelen includeren. De parameters EMG-activiteit, VO2max, kracht en uithoudingsvermogen werden onder andere besproken.
De belangrijkste activiteit tijdens het rijden is het controleren van de houding: een langdurige samentrekking van de spieren, met een laag vermogen. Dit houdt in dat voornamelijk aerobe training de ruiter zal helpen verbeteren. Wanneer de intensiteit en snelheid toenemen, nemen ruiters echter een meer voorwaarts gerichte houding aan, wat leidt tot meer activiteit van de dijbeenspieren en zo ook een hogere metabole kost. Om deze reden vragen springen, eventing en racen meer van de ruiter. In deze disciplines kan anaerobe training nuttig zijn.
Oordeel van onze deskundige Charlotte de Bruyne
De hoeveelheid onderzoek op dit gebied is beperkt en veel praktische aspecten bemoeilijken het uitvoeren van kwalitatief onderzoek. De opgenomen studies gebruikten kleine en specifieke populaties, voornamelijk gericht op vrouwelijke amateur ruiters. Dit leidt tot grote bias en de resultaten moeten daarom voorzichtig worden geïnterpreteerd. Ondanks deze omstandigheden kan dit artikel worden gebruikt als basis om oefenschema’s voor ruiters op te bouwen. De nadruk moet primair liggen op het versterken en controleren van de core, en er wordt best getraind in de aerobe zone.
> Van: Douglas et al., Comparative Exercise Physiology, 2012; 8 (1): 53-62. Alle rechten voorbehouden aan 2012 Wageningen Academic Publishers. Click here for the online summary.
