De invloed van 8 weken core-training bij ruiters
Bij het trainen van onze paarden richten we ons vooral op hun fysieke mogelijkheden: zijn ze sterk genoeg om bepaalde oefeningen uit te voeren, kunnen ze een rechte lijn galopperen, ....
We staan echter nauwelijks stil bij hoe onze eigen fysieke conditie van invloed is op de prestaties van ons paard. Hampson et al. voerde een 8 weken durende studie uit om dit effect te onderzoeken.
10 ruiter-paard duo’s werden gerekruteerd en twee keer getest: één keer vóór het 8 weken durende trainingsplan voor de ruiters, eenmaal daarna. Het gemiddeld links-rechts drukverschil, maximale algehele kracht uitgeoefend op de paardenrug en paardenpaslengte werden gemeten.
Het op video gebaseerde fitnessprogramma bestond uit een sessie van 20 minuten, gericht op het verbeteren van de rompkracht, heupstabiliteit en flexibiliteit. De ruiters werden gevraagd om deze training 3 keer per week, gedurende 8 opeenvolgende weken uit te voeren.
Na het programma was het links-rechts gemiddeld drukverschil aanzienlijk afgenomen: de ruiters waren meer symmetrisch. De andere twee parameters veranderden niet op een statistisch significant niveau, wat het onmogelijk maakt om conclusies te trekken. Daarnaast werden verschillende subjectieve veranderingen opgemerkt: zowel ruiters als coaches rapporteerden een verbetering in zit, stabiliteit en kracht van de ruiter alsook verbeterde prestaties en rechtheid van de paarden.
Enkele oefeningen die je kunnen helpen jouw prestaties te verbeteren!
En jij? Geef jij extra aandacht aan je eigen conditie om je prestaties te verbeteren?
Oordeel van de deskundige: Charlotte De Bruyne
De methodologische kwaliteit van deze studie is “B”, gescoord met behulp van de GRADE kwaliteitsscore. Dit wijst erop dat de kwaliteit van de studie niet optimaal was, maar dit betekent niet dat de resultaten niet nuttig kunnen zijn. Grotere studies zijn nodig om sluitend bewijs te leveren, maar desondanks zijn er sterke aanwijzingen dat aan je romp sterkte en stabiliteit werken de prestaties van jouw en je paard kunnen verbeteren.
> Van: Hampson et al., Int J Anal Perform Sport 15 (2015) 1145-1159. Alle rechten voorbehouden aan Informa PLC. Bekijk hier de online samenvatting van de publicatie.
