Stretch oefeningen voor paarden, is dat effectief?

Dit review artikel beoogt de gunstige effecten van stretchen te presenteren, zoals: herstellen van balans, flexibiliteit en proprioceptie. De effecten op paarden zijn gelijk aan mensen, echter kan het balang van flexibiliteit worden onderschat door sommige dierenartsen. 

Stretch methodes en effecten

1. Warm de gewrichten en spieren op alvorens het beoefenen van stretches, doe dit door middel van een warm compress, diepe massage, licht stappen of andere activiteit om de bloed circulatie te stimuleren. Dit vergroot de viscoelasticiteit in de spieren. 
2. Pre-training stretchen leek in eerder onderzoek het meest effectief om spier blessures te voorkomen. Routines van 15 minuten voor training waren het meest effectief. 
3. Post-training stretchen ondersteunt de cooling down en helpt om spierpijn en vermoeidheid te verminderen, door melkzuur af te voeren. Daarnaast geeft het range of motion terug na verkorting door herhaalde en intensieve spier activiteit.  
4. Post-operatieve of post-blessure stretchen, om weefsel functie te herstellen en littekenvorming en verklevingen te voorkomen. 
5. De optimale stretch tijd voor verbetering van range of motion is 10 tot 30-seconden.

Sportpaarden zouden een reguliere stretch routine kunnen gebruiken om blessures te voorkomen, met name stal paarden. Aangezien zij niet de mogelijkheid hebben om the grazen en de gewrichten te buigen en strekken en alle spieren te gebruiken gedurende de dag.  

Het onderstaande plaatje laat twee achterbeen stretches zien.
Links: Voorwaartse protractie stretch. De hamstring spieren (semitendinosus, semimembranosus en biceps femoris) extenderen en stretchen. 
Rechts: Achterwaartse extensie stretch. De quadriceps spieren (vastus medialis, rectus femoris, vastus intermedius en vastus lateralis) worden gestretcht tijdens deze oefening. 

> A. Frick, Journal of Equine Veterinary Science, Vol 30, No 1 (2010). All rights reserved to 2010 Elsevier Inc. Click here for the J-EVS summary

Here you find some stretches explained by an equine physiotherapist